看到了只是看到，聽到了只是聽到，不要產生好惡
因為心裡有了好惡的分別，就會有所執著
喜愛的就想佔有，討厭的就想排斥，患得患失煩惱就來了
錯把無常當做永?，不希望接受無常的事實，
事情發生了，能夠處理就處理，不能處理就接受
然後暫且放下來，待因緣際會時再處理，這就是智慧
時時觀察自己細的念頭，不要被自己蒙蔽了
煩惱來時，不要害怕，不要討厭，讓它煩去，自己不煩，久而久之煩惱會越來越少
遇到煩惱，要面對它，接受它，處理它，放下它
有煩惱的時候，不要把它當成困擾，就沒有煩惱
不論外在的境界如何變化，情緒都不會受到牽動，那麼，就可以斷除煩惱了
如感覺到有煩惱、有問題、先檢討自己
不責怪他人、埋怨環境、煩惱是自己的
當自己發現起煩惱時，要感謝使你產生煩惱的人、事、物，因為他們是在幫助你修行
外在的幫助、只能暫時解決自己的問題，而不能穿透問題的根源、真正解決問題。
唯一有效方法、就是仰賴自己，透過修行、來解決自己的問題
不自找煩惱，就是智慧，智慧生於煩惱而用於煩惱
煩惱與智慧的差別，就在於問題發生時 是否還願意學習、還願意修正
哇！好難吧！沒關係，把它當作功課，一天做一點，總有一天你(妳)可以是一個自在、而又有智慧的人。
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