坐姿單盤前彎Ardha Baddha Padama Paschimottanasana

瑜珈動作有很多替代動作 現在做不來 不代表以後做不來 別急瑜珈最美的地方 就是磨練我 急躁的個性
重點是定期練習 跟身體對話 妳一定會有意想不到的收穫
練習這體位後 膝蓋會變靈活 下巴放在伸展腿的膝蓋時 彎曲的膝蓋會被帶向伸展腿 給肚臍和腹部器官很好的伸展 同時使血液得以在肚臍和生殖器官循環