素食或肉食

一個農夫 每當四季栽種 及收割季節 開著LEXUS 回鄉下工作 載米 盡自己的本分完成該做的工作 他的腰椎L3~L5 因為長期工作前彎 背重物 嚴重變形 他是我父親 一個肉食主義著 每天一定要有魚在餐桌上 而且他一定吃的很乾淨 看著他總是在享受美食時 嘴腳上揚 懷著感恩的心 我也有一種說不出的滿足感 這是他用汗水換來的食物 不管是素食或肉食 要節制控制質和量 開心 感恩 踏實 過每一天喔!!

椎間盤突出 及下背疼痛 最建議的體位:
Salabhasana 蝗蟲式
Dhanurasana 弓式
Bhujangasana 蛇式
Urdhva Mukha Svanasana 上犬式
Upavistha Konasana 坐姿金字塔式
Urdhva Mukkha Paschimottanasana 臉向上直腿伸展式