照片:DR.Vasundhara Doraswamy,我親愛的老師AMMA
蓮花"瑜珈"舞
傳統印度芭雷舞蹈，有三千多年的歷史，原先只有在廟寺獻神祭祀時才進行，要以嚴謹以及尊敬的心情跳蓮花舞，每個動作皆有一定標準，例如動作角度、手印甚至是神韻，所有的細節都是非常之重要不可忽略到的。
特色：
蓮花"瑜珈"舞在印度是十分受尊敬的舞蹈，猶如蓮花般純淨溫和，非常高雅，許多佛像更是以此柔美的舞姿所刻劃出來。若舞者能專注的練習，將更進一步提高身段的層次，同時亦能讓心靈以專注的覺知柔和現代生活種所造成的壓力。
功效:
提高柔軟度。
讓自我身段更加的優美。
提昇專注力及讓眼神看起來更加的有精神。
加強記憶力、想像力及創造力。
課程內容:
1.基本舞步
2.Tattaduws Nattdauws Mettaduws...依班上同學程度調整進度。
3.手印
(※若同學學習情形很好 便可開始教第一支舞碼"ALARIPU")
課程時間:二小時
時 間 項 目
30mins 暖身(以基本瑜珈體位法、抬腿、跳躍及平衡舞蹈動作練習)
5mins 休息(rest)
10~20mins 手印、神韻練習，同學需要筆記練習
5mins 休息(rest)
60mins 基本步練習及放鬆伸展
備 註
對於初學者來說基本功的練習非常重要，相同的也較辛苦，所以同學要有耐心及循序漸進方式來建立柔軟度與肌耐力。用對肌肉群才能減少運動傷害，並達到此舞蘊含出的特色。
學會如何放鬆自己，才能有更深的進步，慢慢耐心練習相信對於身、心、靈將有很大的鼓舞~
工具:
適當舒適的運動服及絲巾一條 <要能綁住自己的腰長度>
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