感恩

存錢添購新舞衣,這套衣服 好像很不夠用 看膩了 真是不好意思 ~

語言的魔力

客屬會的活動 我在想著如何用客家話來傳達等一會要表演的舞碼~
台上表演 跟台下的熱鬧 好像連結不大
當我開始解說時 懆雜聲凝結在空中 "語言的魔力"
主持人用客家話告訴大家"看吧!她長的像外國人 但她講流利客家話呀!"
卸妝後 阿姨們很開心的上前仔細看我 說"妳的確長的像客家人"

有沒有一種仙丹"在哪而就變形融合在哪"
當外國朋友問台灣有何特色"我則回答變形蟲!!"

KAPOTA HASTA

在婆羅多舞--第五部經書中
第一個手勢:雙手合十　虔誠拜佛祈禱
第二個手勢:空心合掌 要放空 心虛如竹

謝謝冠伶老師 讓我有機會認識這群美麗的科技人!

如魚得水

一則禪宗的故事:
兩個和尚要回到他們的僧院
年紀較老的和尚走在前面 他來到河邊 在岸邊有一漂亮的女孩 她不敢一個人過河
那老和尚不敢看她 就自己一個人過河
當他到了對岸之後 他往回看 他很驚訝地看到那個年輕的和尚背著那女孩過河
到了對案之後 這兩個和尚繼續上路 當他們到了僧院 老和尚終於忍不住對那年輕的河上說:
這是不對的 違反戒規 我們和尚是不能碰女人的~
那年輕的和尚回答說:我已經把她留在岸邊 而你還背著她嗎?

要感謝曾經聽我說這故事的每一個人 因為這也是讓我一再去省思的機會
願你我都能活的如魚得水般的自在!!

心帶著祢完成不可能的任務

嚴格強迫的訓練方式 不見得有益
這種方式 可能會知道甚麼應該做 甚麼不應該做 但卻無法了解如何去做~

外在的依靠

內在的自性是人真正最好的朋友
知道去享有內在真正自我的人是不會寂寞的
誰使我們感到寂寞孤單?
千萬別忘記內在永恆的朋友
加油!我親愛的朋友 要從自己製造的寂寞煩惱中掙脫開來
去享受美滿充實人生~

SHIVA之心

帶著堅毅的決心 我要做它 我必須做他 我有方法去做它
能夠具有堅毅不斷的決心 最後必到達它的目標!

我坐在琵卓河畔，哭泣

我坐在琵卓河畔，哭泣--保羅 柯爾科 書名讓我想起小時後 母親的背影 坐在河邊的她 很悲傷 有些男人就是無法控制自己的情感 外遇不斷 如果他們能體會 女人心酸的淚水比鹽酸的酸度還強 腐蝕的不只外表 而是顆柔弱的心臟 我希望不是心臟而是被貪念所遮蔽的無知 我無法控制別人的貪念 但母親不離不棄的愛 慢慢的將我這樣的無知給清洗一番!我真的不能成為第三者 更要疼惜愛我的人 將悲情化為智慧 看到河裡的倒影 告訴自己"妳可以 因為你還活著 祂有安排 一切的煎熬只是偉大夢想的基石" 要活的健康喔!!
我真的感恩我的母親 沒有她 沒有今天的我~ 願天下的母親 平安健康 孩子早日懂事~

雲之道

奧修大師 說"白雲籠照在天空 它沒有家 因為他沒有未來 也沒有煩惱 他就在此時此地 每一個片刻都是全然的永恆..."
如果你對白雲有興趣 要自己去看看他寫的"白雲之道" 因為我此時此刻的背景 不能代表伱 每個人也因此特別 唯一的共同點 是我們都想快樂平安~
跳舞對我來說 很快樂平安 如果它不真實 我為何可如此執著 為此而遠離他鄉 拜師取經?在取經中 我的冥想瑜珈老師DR NAGARAGE 說"舞蹈是瑜珈最高形式的呈現" 因此我更有信心 練習父親所認為不切實際的夢 蘇菲最神秘的宗教中有一種形式 "連續轉圈很多小時" 真的是非常美麗的舞蹈 奧修合格執導老師就曾陪我在印度做過這種練習 有幾次真的快被自己甩出去 那都是在自己不夠專注 心力不夠集中的情形下~
去教瑜珈真的是件可笑的事 瑜珈不是成為專業的體操選手 而是身心平安 一個獨立的修行 !我遇到"出錢就是老大的學生" 這讓我感到無奈 一杯滿滿的水 如何倒入它需要的養分?他要的是體操選手導師 我的調整老師SHERSHADRI 是個非常專業的體操選手指導師 在印度跟著他幫來自各地的體位練習者學調整半年 伱可知成為體操選手的辛酸?我感恩這半年的學習讓我確認整骨科學要達到身心平安比較實際些!

有時我覺得瑜珈是件騙吃的工作 瑜珈的涵義深遠 這個名詞讓人感到平安 平安不是拉拉筋 倒倒立就可取得 整個練習的過程是喜悅的 去開發自己的潛能就是一個完美的舞學 也許這不是每個來練瑜珈的目標?對於來錯的學生 我感恩 這是一個信心考驗 我想我還是會堅持下去 因為平安的根本是"誠實" 我可以有很多商人般的誠實標準 真的可以這樣嗎?雲知道!

練習比教學踏實 一個跟大家練習的空間 愛的教育 我要我們的平安 謝謝祢一路陪我成長~

永遠不要放棄你所愛的人

在日本發生了一件千真萬確的事：有人為了裝修家裡，拆開了牆;日式住宅的牆壁通常是中間架了木板後，兩邊批上泥土，其實裡面是空的。

他拆牆壁的時候，發現一只壁虎被困在那裡一根從外面釘進來的釘子釘住了那只壁虎的尾巴。

那人見狀，既覺可憐又感好奇，他仔細看了看那根釘子，天啊！那根釘子是十年前蓋那房子的時候釘的。


到底怎麼回事？

那只壁虎竟然困在牆壁裡活了整整十年！

黑暗中的牆壁裡的十年，真不簡單。

不對呀？

他繼而尋思，尾巴被釘住了，一個步子也跨不出的這只壁虎，到底靠什麼撐過了這十年？

他于是暫時停止了裝修工程看看它到底吃了什麼!他要一探究竟。


過了不久，不知從哪裡又鑽出來一只壁虎，嘴裡含著食物...

啊！他一時愣住了，


這是什麼樣的情形啊？

為了被釘住尾巴而不能走動的壁虎，另一只壁虎竟然在十年的歲月裡一直不停地銜取食物喂它。

不去想它們之間的關系：
　親子，朋友，異性，手足....在人類的社會中隨著計算機的普及，人與人獲取相關的信息更快速，但是人與人之間的距離是否也越來越接近呢？...所以永遠也不要放棄你所愛的人！


一句溫暖的話，
就像往別人的身上灑香水，
自己也會沾到兩、三滴。

因此，要時時心存好意，
腳走好路、身行好事，惜緣種福。

心絞痛徵兆

50歲的陳媽媽是家庭主婦，身材很標準、看起來很年輕，除了有高血壓外，並沒有其他疾病。而且她非常注重飲食養生，不菸、不酒，每天都有運動的習慣。
但是，最近陳媽媽卻發現，早上慢跑時牙齦會痛，假日和先生去爬山，沒有多久，牙齦也會痛，只好提早回家休息。先生勸她去看牙科，可是陳媽媽從小就怕牙醫，所以，當她去看她的家庭醫師時，順道告訴醫師最近發生的這些情形。沒想到醫師很謹慎告訴她：「趕快去看心臟專科醫師，請醫師幫您做詳細的檢查。」
陳媽媽回家後告訴先生，陳先生半信半疑說：「牙痛怎麼會看心臟科呢？」陳媽媽說：「但是醫師是很嚴肅地建議我趕快去看耶！不是開玩笑喔！」隔天夫妻倆一起到心臟科門診求診。
醫師聽完陳媽媽的敘述後，告訴她：「陳太太，我建議您住院安排做心導管檢查，您的牙齦痛應該是『心絞痛引起的反射性疼痛』。」
經過心導管檢查果然發現，陳媽媽的心臟有3條血管阻塞，而且還有多處阻塞的情形，因此醫師建議陳媽媽接受心臟冠狀動脈血管繞道手術；她在手術後，恢復良好。
大多數人對「心絞痛」症狀的認識是：胸悶、胸前劇痛、盜冷汗。其實，心絞痛的症狀還有：手麻、肩胛骨（後肩膀）痛、下巴（或牙齦）痛、麻，而這些症狀都稱為反射性疼痛。
容易罹患心血管疾病的危險因子除了高血壓、高血脂、糖尿病、抽菸、肥胖者外，年齡（40歲以上）、停經後婦女、有家族史者，亦都是罹患心血管疾病的高危險群。
（作者為行政院衛生署台中醫院護理師）





關於心臟病發作
除左胳膊痛苦以外.心臟病發作會有其他症狀:如下巴會劇痛，以及噁心和盜汗，然而這些症狀也許並不常常發生。
注意：心臟病發作期間，可能不會有胸口的痛苦。多數人(大約60%)在他們的睡眠期間心臟病發作，因而沒有醒來。 然而，胸口痛也許會讓您從您的熟睡中醒來。 如果這樣，立刻咬碎二阿斯匹靈在您的嘴中並且與水吞下他們。
之後，給鄰居或居住非常近的家庭成員打電話 -說; " 心臟病發作! 已吞了2顆阿斯匹靈。"
然後坐在前門附近的椅子或沙發上，並且等待人們的到來~絕不能再躺下來~

Alaripu

Prupaka Tala

Tha thai thai tha tham kitataka
Tha thai thai Thalaugutakatadiginatom
Part1
Tham dhi/tham kitataka
Thai tha/thai kitataka
three speeds which are Vilamba慢板,Madyama中板 and Druta快板
Part2
Tham dhi/tham kitataka
Thai tha/thai kitataka
three speeds
Mandi
Preerita aduvus
Motita aduvus
Part3
Tham dhi/tham kitataka
Thai tha/thai kitataka
two speeds vilamba and madyama

Yegartattaduvu
Tha thai tha ha dhi thai tha ha
tha thai tha ha dhi thai tha ha
Tha thai dhi thai tha thai dhi thai


Dhi dhi thai,dhi dhi thai<4times>

dhidhithai<12times>

Thagatajumtari tha,
tarikitajumtari thai,
Tarikitajum,takatarikitajum,
takadigu tarikitajum
~Muktaya~

Tham dhi/tham kitataka

Dhittak digutaka digutaka<3times>

Thalangejum,Kitatakatarikitajum

Tha thai thai/ tha tham kitataka tha thai thai.tha tham kitataka tham.

活在當下的足跡

圖片:Black Point at Mono Lake - just before sun hit the tufas
這個週末過得非常充實 最開心的就是跟家人尤其 爸爸 媽媽 在一起上CPR的課程 雖然多年前上過 但我是健忘的 所以才要多練習 希望不會有機會派上用場!
對象:EVERY BODY 良民
主辦單位:正隆健身俱樂部
協辦單位:中華民國紅十字總會
日期地點:98,10,24 1:00pm~5:00pm <新埔捷運站 轉接五分鐘車程>
費用:450NT <含場地 教材 操作保護面膜 證書 美容美體驗卷 個人運動諮詢>

PS 正隆將每月開一次 CPR課程
<授課老師 非常活潑生動....額外小常識 流鼻血記得要低頭捏鼻止血 防止血液倒流入氣管 若有小動鑽入耳多 除了機油 可滴入油 讓它滑出.....>

其次是深靈舞窟 團員的練習讓我覺得很感動 除了個自有自己的課業外及跟印度老師組合去嘉義表演 KRIYA還戴口罩 一起為我們十一月份的表演練習努力 同學們學習的成果 也一一在課堂上展現出來 同學集中精神 提出細節的問題 都是我最好的學習機會 不斷的學習成長 踏實有用的感覺 就是活在當下的足跡!
<歡迎大家參加十一月PARTY>


另外還有非死不可的農場及餐廳經營的不錯 這都要感謝媽媽的功勞!

It's time to jump !let's dance.

The Yoga students to whom I would like to introduce Dynamic, and the other active meditations, are people of a disciplined mind. How can such people practice Dynamic, with its explosive expression of emotions?

Such people cling to discipline, but the primary need of an unstill mind is to be anarchic; only then can it transcend itself. You can ordain discipline, but discipline is an outward conditioning; the inner being remains the same. There will be anarchy within and discipline without: anarchy remains in the heart while the discipline forms a part of the cultivated personality. So first let tension, confusion, anarchy reach a climax. Then there will be an explosion, and discipline will come as the result.
Tell the people who come to you for spiritual guidance about this method.They will feel the change that happens through it themselves, the transformation.Let them practice it as an experiment – with their unstill minds, with their doubts – and if something happens through it, then the practice will continue by itself; there will be no need to convince them.
The anarchy within must be exploded. It should not be stilled or pushed down, it must he expressed in total intensity. Calmness, serenity, nirvana, come not by stilling the mind but by explosion. Then the stillness comes by itself; it is not a cultivated composure.
Let Dynamic Meditation be tried as an experiment by those who come to you. Tell them that the emphasis is not on believing it, but that they should do it, then they will know what happens. And things are bound to happen, because this madness that I am talking about is within everyone.
~~~ Osho from the book The Great Challenge~~~~~


Discipline out of Emptiness
Something like Yoga plus some cathartic method is needed so you become disciplined, and yet you are not repressing. Then there is a perfect combination. That's what I am doing here.
All these methods, Dynamic Meditation and others, are all cathartic so you become empty, and then you control yourself. When control happens in emptiness it is tremendously beautiful. But when you have the whole marketplace inside and you control, you become almost imprisoned in it. Your own control becomes a great load on your being. It doesn't give you weightlessness. It doesn't allow you to fly into the sky.It makes you more and more rooted in the earth. You become heavier and heavier and heavier.
So every practitioner of Yoga, particularly in this modern world, needs to work simultaneously on catharsis. Both the works should go together, so you go on controlling and you go on throwing out all the rubbish.
A day comes when discipline is there, but there is nothing to discipline it. One is innocent. Then discipline becomes spontaneous. There is no sting of control in it. One feels disciplined and yet free. Unless a discipline becomes freedom, it is dangerous.

~~~~Osho from the book Get Out of Your Own Way~~~~~~~~~
趨勢同學 是該"跳"的時候囉!!

雞的智慧

歐洲一個專門研究動物的機構中，有位教授負責研究「雞」,他很用心地觀察各種雞類的生活情
形。
有一天，他在樹林裡發現一隻山雉生了好多蛋，就悄悄地拿了幾個蛋帶回去。
剛好有一隻母雞也生蛋了，他把母雞生的蛋取走，換上山雉的蛋。
母雞看到蛋不一樣，猶豫了一下，但是很快地就去孵這些蛋，既溫柔又謹慎， 好像在孵自己的蛋一樣。

經過一段時間，小山雉破殼而出，母雞帶牠們到樹林裡，自己用爪子將土撥開，尋找土和樹根之間的小蟲， 然後咕咕地叫著那些小山雉來吃。

教授看了好驚訝！

因為以前這隻母雞生的小雞，都是餵食人造飼料；
這一次，母雞居然知道小山雉不吃飼料，只吃自然界中的食物。

教授又拿了一些鴨蛋讓母雞孵化，母雞一樣耐心地把鴨蛋孵化成小鴨，然後帶著小鴨到水池邊，讓小鴨在水裡游泳。

這兩件事讓教授明白一個道理──人類認為愚蠢、沒有感情的雞，其實是既有愛心、又有智慧！

牠僅僅幫忙孵蛋就能瞭解新生命的習性，並帶領牠們學習上帝賦予新生命不同的 生存技巧。牠們都能如此，更何況是我們，有著不同的個性、習慣、觀念。但是 我們往往會要求鴨學雞鳴,山雉學雞吃人工飼料，強迫他人按自己的意思走。

往往人與人之間的誤會、衝突，源自於此。

一個團體能否和諧安定，關鍵就在於團體中的個體，能否相互尊重、包容，以慈悲的胸懷彼此扶持，而非相互計較、埋怨；以清淨的智慧化解紛爭，而非任由無明的情緒蔓延。

一隻母雞能夠以愛心和智慧，對待外形和生活習性皆與自己不同的異類， 身為人類的我們，只要肯用心，當然也能以「知足、感恩、善解、包容」彼此相待。

I should not loss faith

I know the path:It is straight and narrow.
It is like the edge of a sword.
I rejoice to walk on it.
I weep when i slip.
God's words:He who strives never perishes.
I have implicit faith in that promise.
Thought,from my weakness I fail a thousand times,
I should not loss faith.............................Mahatma Gandhi




Love is patient,
Love is kind,
It dose not envy,
It dose not boast,
It is not proud.


Namaste~~~~~~~

Lesson6

1~4.tha thai thai tha-dhi thai thai tha
5.Dhi thai dhi dhi thai thai

手印:
Pataka
Alapadma
Tripataka

圖片會再補上

蓮花瑜珈"通往佛境的橋樑---呼吸"

你要呼吸 專心的呼吸 用呼吸為心境與外境搭起一座橋樑
~~~~~每當內在的心境有所改變 感受到的外境也隨之變遷 因此你所見的一切 只是心性的流露 人們不僅觀察外境的方式不同 解說立論也互異 一旦執著於變化無常的表相 謬誤便由此而生 你若能對自心所見的表相 不論它們是虛是實 始終不執不取 便是佛境~~蓮花生大士作

調息法 VISHAMA VRITTY PRANAYAMA 15mins
目的:1.Internal relization 2.Awakening kundalini 3.To communicate with Super-soul
請注意初學者停息時間的長短 要循序漸進
或
體位法
1.SETUBANDHA SARVANGASANA-full bridge posture
目的:將思緒緩和 大腦放鬆 以達專心呼吸
around 5mins relaxing song
2.SUPTA VIRASANA<5mins>
不適者可改用supta baddhakonasana
請注意手臂的放置高度的變化 去觀察呼吸

3.ADHOMUKHA VIRASANA
注意背部呼吸的深度
around 5mins relaxing song

~當肌肉張力大時 會降低氧氣的使用效率 大幅降低充氧作用的效益 因此降低肌肉的張力 是提升呼吸的方法 讓橫膈膜有效率的改變其形狀~

ADHO MUKHA SAVASANA
SUN SALUTATION
注意當胸腔與腹腔的形狀改變時 呼吸的變化
及雙腿支撐地面所帶給骨盆腔的穩定性 以培養核心的力量

VIPARITA KARANIM-Inverted lake posture- 5mins light music for the background
讀給你聽:喜歡你自己
~喜歡 不是自我陶醉 不是自以為是 也不是夜郎自大 而是欣賞並接受你自己的存在價值 一個人的價值 不一定在於成就大小 而在於是否盡力去做 認真執著地做和全心地投入 包括工作 人際關係中 乃至於學業方面 當你全力以赴地去做時 你便會發覺自己在整個行動中的重要性 並體驗到個中樂趣 一件平淡無奇的簡單工作 只要認真地去做 去完成 都有它可貴的價值與意義 就算掃地 用心做 和漫不經心地敷衍 表現出來的結果就不一樣 而所呈現的價值也大不相同 那些熱愛工作的人 他們將自我價值轉化為自信 在發展為自我肯定 最後成為了他們的自尊 他們不再是天生優越 只是比別人努力而且在不斷地磨練中證明了自己 學會了喜歡了他們自己~楊小雲作
SAVASANA-corpse posture-

感恩瑜珈帶著我 不斷的學習與閱讀 得到成長~

人性中最完美的愛

認識的人 不一定是朋友 而朋友絕對是認識的人~相遇 相交 相知 相悅到相惜 更需要的相同頻率的緣分~
在友誼中 肯定了對方的存在和加強對方的完整 這種也是個圓滿 因此我們在安定的境遇中 分擔彼此的脆弱 這是一種自願的分享 也是人性中最完美的愛~
感恩能在文蕙老師教室開幕週年有機會表演 讓我生活更圓滿~

固執

曾經有位男同學叫RIKASH 問我:JOANNE 妳為何對"舞"如此執著? 他後來很少回來練舞 因為他必須工作了 在印度跳舞是非常崇高的 同學當中有很多是醫生或老師 電腦工程師 她<他>們大都有份自己的正職 練舞是能量的重新整合 瑜珈體位法 是舞蹈的其中一個層次.
AMMA也是PATHAPPBI JOIS瑜珈大師的愛將 在ASHTANGA VINYOGA 還沒被美國人炒紅前 大師常要AMMA在外國人面前DAMO.

有一陣子AMMA很忙 因為有很多其他的外來學生來上一對一課 好去做表演 所以我的上課時間常常被更改或放在剩下時間
於是我就把重心轉到ASANA體位法及PRANAYAM的練習 在大師BNS IYANGA的指導下 有些進步 所以有時會很累 而不想練舞 AMMA為此而不悅 但我的心情卻比較踏實 當我心情低落時 會懷疑AMMA愛錢及權力更愛我 安先生安慰我的其中一種方式"妳現在才發現?" 安先生很壞 因為他常常說我不想聽的話 VIPASSANA<內關中心>也是安先生推薦我去的 安先生是個很慢 天生的冥想家 雖然體位法不是很行 但其他的部分 卻常常給我驚奇跟啟發 PRANAYAM 及MEDITATION部分安先生練習的比我久 ~
AMMA 說:生活本身就是瑜珈 並非將自己折來折去 每天看你折來折去 妳不覺得累嗎?跳舞的貢獻專注是瑜珈 攝影 做菜 .....這些活動頻率的曲線 你用數學模式去看 都是一樣的!!
心想:我其實已經養成早上體位法的練習 沒想這麼多也,而且每次練完會覺得很舒服 !
我感恩科技的發達 體位法與醫學結合 是未來發展的基本走向....
但我也在試著去了解 為何我會如此執著?有些部分 目前是無法用科技偵測出來 而我就是要做 因為無法控制~~~~~~~~~~

照片中的兩個女孩 是姊妹 也是舞蹈同學 她們的奶奶想看看我 便邀請我回家吃飯 原來奶奶也曾是舞者 奶奶很"尊重關心"我 我的舉手頭足她觀察入微~~這頓飯總算圓滿完成!

牽手的力量

結婚前一天 心裡還是感到莫名的不安 傍晚媽媽便陪我 並邀請安先生及他媽媽 到家附近公園走走 跟媽媽很自然牽起手 往前走 站在前方背對著我們的安先生同時也跟婆婆自然的牽起手 我的心裡便種下一股安祥的感覺....

我的婆婆媽媽

婆婆托安先生在這次相聚中 又拿了一張卡片給我 信封打開 除了卡片外 還有一疊美金 我很感恩 她一起幫我圓舞夢~
在大陸東北大連最後購物站 我發現安先生一直站在珠寶櫃觀看 除了相機 一年到頭每天穿著同雙涼鞋的他 根本不喜歡購物 所以我馬上了解 他想為婆婆買件禮物 珠寶對於常去演奏會看學生的成果展很實用 於是我最愛的媽媽陪我挑選了一條珍珠項鍊~
瞧~婆婆帶上去還真是為項鍊加分哩!

SERINA 于老師的教室一週年慶 表演活動

在老師的PARTY 會有即興婆邏多舞表演 YOU ARE WELCOME TO JOIN US!!
深靈舞窟星期天停課一次

問世間情為何物

有句話:問世間情為何物 直叫人生死相許!以前打開電視機 總是隨著劇情高潮起伏哩!
於是勇於跳入情海 真是牡丹花下死 做鬼也甘願!哈~命大!閻王還沒來昭見我~但也留下許多刻骨銘心的痕跡
老實說 有機會再走 我也不想走了 因為更懂得要精打細算歲月的籌碼 實在有很多其他的人 事 物 去發覺呢~
處理愛情所留下的昏眩嘔吐等候遺症的方法中 MEDITATION對我是最有穩定的好方法 在徳洲凈宗協所練的打坐念經繞佛是一種方法 內關中心VIPASSANA的心靈環保也很棒 現在工作忙起來 瑣碎的時間 在印度所學的PRANAYAMA及MEDITATION的自我練習是最實用了~
記得在課堂中 有對來自德國的夫妻及他們可愛的寶寶 因為在冬天很多歐洲瑜珈老師會把教室收起來 回印度進修 這對夫妻就是如此 為了照顧寶寶 他們會輪流提早來練習 有一回我聽到老師在對寶寶的媽媽開玩笑的說:別做太多冥想MEDITATION 否則不能成為"好"妻子~當你感應到人的潛力 還有許多發展及開發空間時 思路更清楚 你當然也就不想在"情"海 浪費時間 但人畢竟是群居的 跟這對夫妻聚餐時深聊後 對於我的認知也更多 若有同學要學習或了解 我的MEDITATION練習 我們可一起切磋練習 連續三天 一次1.5小時 學費:1500台幣 5人成班 歡迎同學MAIL給我
這回 在台灣停留到一月底 感恩取經播種的使命 希望大家生活都能圓滿.

Ps.我在12月底前要回印度報考婆邏多舞的考試 跟安先生商量為同學計畫 七天南印瑜珈之旅 有緣一同走一趟~

安先生

如果一定要每天黏在一起 才叫愛 此刻的我要像小女孩抱枕而泣 因為有好多時間都沒能在一起 但我知道他在那而 也許當他抓取鏡頭時刻 不在那 又如何?有我在就踏實了!
愛是甚麼?愛上他之前 已先愛上他的作品 在他的作品中看到了 耐心與等候 及對大自然的愛 在印度街上第二次相遇 覺得他傻的天真 好親切 又好笑.....
他來練瑜珈 但他不愛瑜珈 對他來說瑜珈好累喔!他的"爛"腰 若不練習就會舉不起單眼相機~
他想在MYSORE買房子 因為那的生活簡單便宜 結婚後 他變了!
他說:若不專心工作 哪來"簡單生活"~~
他發現"原來一個人比兩三個人好養".....
我要永遠練習下去 因為相機不再是他唯一的藉口囉~

ps.他的作品:agniusdigital.com

始知相憶深

早上練習完 在小弟書架上閃過一本 楊小雲寫的"每天給自己一個希望" 好有感覺噢!一股暖意湧上心頭 就如書中提到 能在此相聚 猶如老朋友重逢 真美妙的"好"! "將你心 換我心 始知相憶深" 我們大家一定要過好每一天!
能活著就是幸福 有健康的身體是這般富有~想起去年腸癌去世的外公 媽媽應該很心疼 媽媽說:在怎麼疼 也比不上失去子女心疼.今天新聞頭條之一"父肉身擋群蜂 救不回愛女" 同理心 怎能不心痛!用放大鏡 看看這地球 天災人禍 戰爭 平窮 也一直在發生中 怎能不珍惜生命!

我也很喜歡這首詩:

我心裡難過,
因為我沒有鞋子,
後來我在街上走著,
遇見一個沒有腳的人 .

雙手手印三之一< 1/3>

1.Anjali
2.Kapotha
3.Karkata
4.Swasthka
5.Dola
6.Pushpaputa
7.Utsanga
8.Shivalinga

28 單手手印

1.Pataka
2.Tripataka
3.Ardhapataka
4.Kartarimukha
5.Mayura
6.Ardhachandra
7.Arala
8.Sukathunda
9.Mushti
10.Sikhara
11.Kapittha
12.Katakamuka
13.Suci
14.Chandrakala
15.Padmakosa
16.Sarpasiras
17.Mrigasirsha
18.Simhamukha
19.Kangula
20.Alapdama
21.Chatura
22.Bhramara
23.Hamsaasaya
24.Hamsapaksha
25.Samdamsa
26.Mukula
27.Tamrachuda
28.Trisula

Lesson5

腳跟
1.Thai yum da ta thai ye tham
2.Thai yum da ta thai ye tha ha

用冥想的 也是一種練習 記得要適時的讓膝蓋休息

Lesson4

1.腳指
Tha thai dhi thai tha thai dhi thai
腳跟
2.Thai yum da ta thai ya thai ye
3.Thai yum da ta thai ye tha ha

堅強之鎖

早上看到了一條新聞標題"熟女補充荷爾蒙 增肺癌死率" 這讓我有一個感觸 此刻對的事情 明日完全相反
在印度旅行體驗更深 這也難怪平窮國家 例如阿富汗 伊朗 對生命也就執著少些 因為一切是無法掌控的 所謂的標準範圍 大的讓你無法想像 在較先進文明國家 生活物資多 衣櫃鞋櫃裡的東西 一個星期卻也穿不完 減肥 美白 ...廣告帶來的衝擊 對於"文明"商人的魔力 真是無懈可擊!!如此的比較生活 將一直活在壓力下 若不夠堅強 如何能做自己?每回練習完 要感恩這樣的平靜~
祂讓我知道 如何做我自己 我不用崇拜任何權貴或高知識份子 因為每個人的內在早已存在著祂 祂讓我們有能力改變所有不快樂的事 然而 我們卻裝著未受祂的照撫 認為今天和明天是一樣 而明天也不會和今天有任何不同 真的如此嗎?我盡量重複著規零審視自己 就如同泰國瑜珈同修SASHA說:"你應該要知道問題出在哪?沒有人比你更了解你自己" 一天中有很多個瞬間 而我感受到的有幾個?能在瞬間鎖上 悄悄將KEY放對 並且深呼吸何等自在呀!能不感恩嗎?因為我有一把萬能KEY!!
在保羅 柯爾賀的"I Sat down and Wept"
每個人都會在某個時刻回顧今身~他將聽到來自心底的聲音:當神賜予神奇時刻來臨時 你做了甚麼?你是否善用了上帝賦予你的才份?由於害怕失去這些天賦 你竞將自己的一生埋葬於洞穴之中!這是你的宿命:你必定枉走人生.

用愛共勉之~

Lesson3 Thai Thai Tham

Thai thai tham
最後2+3+4+5

另一個自己

我曾擁有一根浮木 那就是:另一個自己
它 當我軟弱時 就變得嚴厲 當我恐懼時 就變得冷肅 我真的不想有他為伴了 藉由它的眼來看待生命並不會得到平靜
忌妒 足以撩撥人心 並掀起不安的情緒 不斷啃噬著內心 腐蝕著靈魂 並將自己的吝嗇和貪婪合理化 甚至還認為天國之門最終會開啟 當思想被這種低劣的念頭駕馭著 開始貶低和排擠他人 甚至可能想辦法去摧毀他人 如此的存在只會讓心靈和勇氣更貧窮 怎能平靜~最好別多想 静静的等待愛 ~

Bharatabatyam Lesson 2

熱身
WARM UP 10mins
下盤訓練
BASIC LEG TRAINING 20mins
腳跟舞步 15mins
Natt-adauves

pic.1Thai ya thai ye 1R+1L
pic.2Thai ya thai ya thai ye thai ye 2R+2L
Pic.3Thai ya thai ye 1R+1L
pic.4Thai ya thai ya thai ye thai ye 2R+2L

複習 Review 10mins
Lesson1+today new steps.

大休息 Savasana

婆邏哆舞Lesson1一Bharatanatyam adavus approaching

傳統印度舞是非常多樣且豐富文化的舞蹈 也不僅只是方向動作變化而已 就如同瑜珈體位練習 這並非表面動作呈現 其中的觀息及平衡線條 需要長期耐心練習才能體會 在此為了有精準高雅的舞步及完美詮釋 一位專業的舞者是需要多年嚴格的訓練及練習!
同學,要加油喔!堅強的意志,一起努~
India classical dance is very complex.A layman who sees a performanc may think that it is easy to perform many of actions of the dancer.But the truth is that a correct and graceful step or expression can be perfected only after many years of rigorous training and practice.


OM~
Sree Ganeshaya Namah
Sri. Gurubhyo Namah

~~~~~~~NAMASTE~~~~~~~~~~~~~~

腳板步
1.Thai ya thai ye. 1RLeg+1LLeg
2.Thai ya thai ye. 2RL+2LL
3.Thai thai tham. 3RL+3LL
4.Thai thai thai tham 4RL+4LL
5.Thai thai "thai thai tham" 5RL+5LL
6.Thai yum da tta thai ye tham 3RL@3RL+3LL@3LL
7.Thai yum da tta thai ye tham 3RL1LL3RL+3LL1RL3LL

阿法波的境界

ＡＳＨＴＡＮＧＩ　聚餐

一位心理學家WILLIAM JAMES 設計一種實驗 證明呼吸可以反映出一個人的生理和心理狀態 只要呼吸形態一改變 身心狀態自然就跟著改變~
比方說:
呼吸速度如果降到每分鐘低於八次時 腦下垂體就開始完全地分泌 如果再降到每分鐘四次時 松果體就開始作用 身體也逐漸進入冥想狀態 因此調整呼吸 既可調整身體能量的頻率 呼吸加快則能能量趨向快波 呼吸變慢則能量趨向慢波~
根據科學家測量得知 成人前額的腦波幾乎完全呈現快速的Ｂ波＜唄他波＞　這是因為生活充滿壓力緊張的表現
但當我們處於放鬆　平靜　專注時　腦波則變為阿法波　
瑜珈行者在做體位法時可以進入＂動態静修阿法波＂的境界！！

貓女

一則貓的故事:
一隻貓對於每天捕捉老鼠的生活感到厭倦 於是決定開始用功唸書 練習識字 當它在專心唸單字
有群老鼠經過 於是馬上轉身 貓鼠追逐戰!我覺得自己就好像這隻貓 台灣是個美麗又充滿老鼠的地方
環境對於初學著的我 真的是個很大的挑戰 在美國的安先生也有同感 他想再去內關中心 打掃一下~
印度雖然落後 但在心靈的環境上卻乾淨很多 也許再過幾十年也會改變 文化科技可帶來生活物質上的繁榮 但貪念也如同貓鼠追逐 老鼠越多 貓的野心慾望越大~
偶而到內關中心 打掃一下 會是不錯的選擇喔!

大陸東北之行最愛

除了玉米外
白鯨魚最讓我印象深刻!!

它比很久不見的老公還可愛呢~
八月23日 星期日 1:30~3:00pm
地點:深靈舞窟 傳統印度舞開課!

拔豬毛

今早練習完 走到廚房喝杯大杯綠茶 親愛的老爸正在忙著低頭安靜冥想 忙著重複同樣的動作 非常專注 上前一看 '拔豬毛' 頭上的汗猶如雨珠 台灣潮濕炎熱的氣候 讓人像蚯蚓般 想鑽個洞 冰起來!!
別吃豬肉吃魚!就不必辛苦冥想啦~<我知道燙豬三層豬肉沾醬油 是他最愛之一>
他無語.
要不"皮"不要!
他答:做人怎可'偷賊'<客家語,浪費>!
要不連豬毛一起吃?
他答:吃的下去嗎?
最後 我很壞跟他說:我的瑜珈老師曾告訴我們 動物的油對人體不好<當然答案見人見智> ~
自己真的很好笑 一定要這樣爭到底嗎?
我愛他 只是不希望他吃太多肉吧!
'希望'是神麼?
我們可以有很多美好的希望 但可別讓希望變成壓力囉!
愛讓我們有耐心 就讓耐心將希望一點一滴的化為行動吧~

氣動基本原理prananyam basic information

三摩地品第一章第九句 Sabdajnana anupati vastusunyah vikalpah 聲音 語言等都是來自心靈意念 是受業力 習氣 心緒傾向等好惡的影響 耳朵屬意根 若未净化 那麼所的信息 必然不是真實 他們已被種種因素所扭曲 ~
我會盡量減少個人觀點 將BNS大師所說 原封不動的轉述~但每個人業力 就看個人修為囉!
大地所組成元素 有五種 :earth water fire air sky<地球 水 火 空氣 天空>
每件東西有不同組成的比例
瑜珈的功用及益處 就是將單一個體"common soul"與宇宙大地
"super soul"結合
能量的來源:FIRE AIR
Pran氣"life force" ayama動"giving motion"
所有事物都是按照數學原理運行
大拇指"super soul"
食指"common soul"
中指"intelligent"
無名指"mind"
小指"body"

mind and body would be controled by pranayama.
經由氣動 將能控制調和身心~
MUDRA 指的是BHANDHA 也就是lock

在練習時 由大姆指及無名指來控制鼻孔的氣息~

<氣動的練習 一定要有老師在旁指導 確實練習後才可自己練習喔!>

氣 呼吸運動

要達到天人合一 瑜珈大師BNS IYANGAR 在呼吸法pranayama課裡 提到 火 和 氣 是主要元素
在瑜珈裡的呼吸法pranayam 就是以"氣"來淨化及提高覺知 最後天人合一 體位法的練習 是要幫助練習者 可以坐定下來 體位法的另一個名子在梵文指的是'坐' 唯有健康穩定的身體 才能坐定下來 所謂戒而後能定 定而後能安 智慧在漣漪退去後 呈現在清澈的湖底 戒是在戒貪 這貪念在湖面上泛起一波又一波的漣漪 可以暫時放下身邊的貪念 在瑜珈墊上練定 是非常不容易的事!!
大師 BNS 提到 在ASHTANGA VYNIYASA的練習中 第一級就足夠 除非要當瑜珈老師 就必須將所有體位法 盡可能練完美 !
對初學者 在練習呼吸法前 練體位法會幫助練習者坐定下來 但不能在練完呼吸法後才練體位法 本末倒置!
老師常舉"衣服"為例 首先要學會分辨布料的質感 再經過一層層加工及經驗所得來的搭配 才能製成完整的衣服~

Kriya yoga --Pranayama 歷史

瑜珈呼吸法的練習及學問來自於KRIYA YOGA
在NBS IYANGAR 的教學中 在此將所做的筆記 整理出來
SHIVA 濕婆的老婆 PAVATI <照片3>在五百年前 練習80~90年得經驗 所創造出來的 祂將此法門傳授給Mahavatar Babaji< 照片1> 他將法門教給 Lahiri Mahasaya<照片2 >在他的徒弟中 VITESAYA 是最聰明的弟子 而他的學生中有 一位練了二十年懂英文 將此發揚到美國 在西元1934年 所有學問已被傳出各地~

AMMA口述:

Pavati 是由濕婆的前妻芭蒂轉世 芭蒂的父親是位有權有勢的王者 但卻非常不喜歡濕婆 常常侮辱他 於是在一次父親的生日慶典中 跳入火坑 證明她愛濕婆的決心 而離開人世 濕婆感到萬分傷心與不捨 於是離開繁華世俗到森林裡 不問世俗 進入冥想 美麗的Pavati 轉世到書香世家 在小時後就告訴家人 將來要服侍濕婆 後來告別家人到森林找尋Shiva Shiva對Pavati 的舉動不以理會 在這當中還感動了愛神邱比特 將神劍射向Siva Shiva 跟Pavati 過了一段如膠似漆的夫妻生活 有一天Shiva 在冥想時 看到了真相 一氣之下 將愛神邱比特用火化為烏有 再度進入冥想 Pavati棄而不捨 在森林中跟隨 "AMMA 有支舞碼 說明如何感化他 讓他相信她就是芭蒂的轉世"
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