一滴水的力量

1:00~2:00 用餐時間 有很多很多的人 排隊用餐

2:00~4:30 大家開始近入教室加入祈禱儀式　
　　　　　　祈禱儀式 SHARATH＜大師的孫子＞ 帶領儀式 MANJU ＜大師的兒子也在誦經團裡＞


　　　　　　

我們的船長

一滴水

誰把我帶到這兒?
瑜珈讓我學會跟自己對話　我是誰？
看見董老師的力量　安心搭上Ashtanga 這艘船　
告別我親愛的家人　15年感情的初戀情人及一直支持我的老師及學生　美麗的寶島台灣
瑜珈大師ＰＪ就是我們的船長　一路上　不管開心　不開心　他總一句話＂練習＂　
他的魔力就在於讓大伙進入教室後自動＂專注＂練習
多練習　就學會專注　因為生活中有太多的瑣事讓我無法專注　
慢慢我學會專注　很多瑣事也就消失了

祭典裡　我看到了　許多他訓練出來的船長　
我也慢慢學會要開始搭建船隻　辛苦　但他的聲音在那＂ＰＲＡＣＴＩＣＥ！！！＂
他離開了？？？
並沒有　我們都中了邪！！他的聲音在那＂ＰＲＡＣＴＩＣＥ！！！＂
我是一滴水　ＰＪ已融入海洋　把我們連結在一起～～～
ＯＭ～～～～～～～～～　

一家人

冰淇淋

曾經在 MYOSRE 一家印度公家高級飯店點 一球冰淇淋 FING N HONEY 非常美味 接著又到很多外國YOGIS 喜愛的ICE CREAM CORNER 專賣店點同樣的東西 價格高三倍 份量兩倍 奶味更濃 可媲美HAGEN DAAZ!吃完後感覺很膩!!太多了~~
忽然想起 BNS IYANGA 說:好的食物 就像母親用心煮出來的食物 吃完感覺很滿足 讓你有飽足扎實感 冰淇淋不是好的食物 你可能剛開始感覺不出來 但經年累月 它會導致心臟功能變差 不好的東西 會讓你有更多的慾望要更多!吃完還想再吃~

PJ 大師過世後 大家急著找出 誰是下個YOGA KING?一件難過的事 !BNS被趕出我們原先練習的道場 安先生曾在這道場幫ETHAN老師 拍一些專業的ASANAS照片 安先生覺得這個道場有他的歷史性 樓下是間老廟 而我們目前在隔壁的旅館中心練習~

BNS IYENGAR
曾跟KISHNAMACHAYA 及 PATHABI JOIS 練習 旅行各地
是我的調整老師 SHESHADRI的老師 及當地很多有名"專業"的瑜珈老師的GURUJI
記得在三年前跟SHESHADRI練體位調整時 他的兒子跟我提到 BNS要他唸瑜珈經
但他只想專注在體為法上 這世上你可以到處找到一級的鞋匠 但我要的不是這些
如何找到一個上師 首先要觀察他<她>幾年 我發現好的上師也在觀察你 這是我現在對BNS的感覺 有時我一個小動作順序不對 他盡然全看在眼裡 非常有耐心的等我自覺!哈~在第二級EKA PADA SIRSASANA ~DWI PADA SIRSANSANA中 83歲的他 幫我的調整手法 讓我感動萬分 就好像吃的媽媽親手做的菜!

在他的VYNIYASA中 左右順序有些不同於PJ 也沒有太多JUMPPING !AMMA 也曾告訴我 那些外國人幫PJ做了些更改 以便有更多的挑戰性!

剛到印度時 PJ是我的第一站!對我來說他就好像前面提到的頂級冰淇淋!!很可惜我沒機會看到BNS眼中原始的他 <外國商人尚未接觸他之前>~

明天是PJ的國際祭典 據說將有許多國際級的瑜珈大師 搭機前往 我會看看能否照張歷史性的一幕!

BNS 是個轉速很快的"窮"陀螺!!張開眼睛 可別讓身邊這樣的機會錯過囉!如果想看經典的台式瑜珈大師 可別錯過董老師喔~

Meditation

Meditation is the essence
of all religious practice.
All the rest-
such as non-violence,renuciation of wealth,celibacy etc.-
are just its consequences.
With the attainment of samadhi,
the culmination of meditation,
all these things come by themselves,
they just happen naturally.
Since we forget this central sadhana
All our efforts have been extrnal and superficial.

Ture sadhana is not just ethical,
its basically yoga practice.
Ethics alone are negative and nothing enduring can be constructed on negation.
Yoga is positive and can therefore form a base.
I want to convey this positive basis to all.~~~~ from Ohso A cup of tea~~~

智慧故事

從前一個王國有著一項很特別的習俗，任何人在國王的宴席上都不可以翻動菜肴，而只能吃上面的那部分。

一次，一個外國的使者來到這個國家，國王非常高興地設宴招待這個使者。宴會開始了，侍者端上來一條蓋著香料的魚。這個使者不知道習俗，就把魚翻了過來。

大臣們看見了，齊聲高喊道：搣陛下，您遭到了侮辱！在您以前從來沒有一個國王遭到這樣的侮辱，您必須立即處死他！

國王嘆了口氣，對使者說：你聽見了嗎？如果我不處死你，我就會受到臣民的嘲笑。不過，看在貴國和我國的友好關係上，你在臨死前可以向我請求一件事，我一定應允。

使者想了想說：既然是這樣，我也沒有辦法。我就向您提一個微小的祈求吧。

國王說：「好，除了給你生命，什麼要求，我都能滿足你」。於是使者說：「我希望在我死之前，讓每一個看見我翻轉那條魚的人都被挖去雙眼」。

國王大吃一驚，連忙以上帝的名義發誓說～自己什麼也沒看見，只不過是聽信了別人的話。接著在一旁的王后也為自己開脫：「仁慈的聖母在上，我可是什麼也沒看見啊」！

大臣們面面相覷，然後一個個站起來，指天劃地發誓說自己也是什麼都沒看見，因此不應該被挖去眼睛。最後，使者面帶微笑地站了起來：「既然沒人看見我翻動那條魚，就讓我們繼續吃飯吧」！

使者憑藉自己的智慧回到了故土。

迴響：

這好像是一個智慧故事，
可是我們在佩服使者機智的同時，也會有另一些思考。

那些所謂不可改變的原則和貌似忠誠的偽道者，其實並非無懈可擊的。
當觸及他們自身利益的時候，原則便被丟棄了。

感謝辣媽美娥提供這則故事

牛角尖

有一則很有趣的故事:
一位非常努力 認真的學徒 在修行的路上 抬頭往前看 看到遠方 似忽已無路可走 只剩一個點
於是他請教身邊多位上師 因為也沒有人真得到那個地方 只在經書上知道那是極樂仙境 往前走就對了
於是他決定相信上師們的建議 繼續往前走 果真到最後自己所看到的是真得 他回頭想告訴上師們 但他們也都
往生離開人間 !
常常我們會遇見類似的問題 因而鑽入牛角尖 想不開 如果可把路看遠一點 你可以咬緊牙關相信所謂的"真理" 往前走 走到極點 所得到的經驗將會對自己有很大的幫助 在努力當中更了解自己 我深深相信 只有了解自己後 才有能力給他人最誠懇的意見 在這保守的印度教育文化中 他們很難給你真真自己的意見 例如 當你迷路時 路人不會告訴你 "不知道" 大部分的人 會很努力擠出答案 既使是南袁北轍!!若自己沒有大概的方向感 會花很多時間到自己的目的地 也不能把責任怪到他人身上 因為在溝通上 或 發音上 有誤差 印度人有很大的尺度接受"誤差" ~因為生活對他們來說 沒有像我們幸運!也因如此 可以為一件小小事情而開心或緊張 AMMA在這是當地人的"神" 對我來說 她是一位母親 有時我會覺得自己像孤兒 因為"神"總是很忙!!
調整自己 往其他方向走 也是需要勇氣 在這當中也會學到些東西 學習調整焦距 相信很快就能在對的時間點做開心的事喔~千萬別停在牛角裡太久 實在太不划算了!!!

最近在練OHSO系統的冥想 還蠻有趣 每一套課程 有專屬的音樂及方法!!
現在南印盛產芒果 有很多種類 非常甜美多汁 你很容易不小心會多吃 控制"吃" 可是瑜珈至高的學問呀!
印度櫻桃 也是很補喔 很豐富的鐵質!

動靜失衡 膝關節問題

膝蓋每時每刻所承受的壓力 、遠超過我們的想像。根據統計 :

·躺下來的時候膝蓋的負重幾乎是 0

.站起來和走路膝蓋的負重是體重的 1 ~ 2 倍

·上下坡或上下階梯膝蓋的負重是體重的 3 ~ 4 倍

·跑步時膝蓋的負重是體重的 4 倍

.打球和上藍膝蓋的負重是體重的 6 倍

·蹲和跪膝蓋的負重是體重的 8 倍

把握以下幾個原則 :

減重 :
盡可能維持標準體重。肥胖是膝關節的大敵 、要預防膝蓋痛 、要先解除身上的重量。別以為增加 3公斤沒什麼 、外表也看不出來 、實際上每走一步就增加 6 公斤 、上下樓梯則是增加 12公斤持續肥胖對膝蓋的壓力更不用說 、這也是為什麼很多胖子的膝蓋都不好。此外 、如果膝蓋已經不適 、盡可能少背、少提重物 、減輕整體的重量。另外 、年輕時激烈衝撞 、關節曾經因車禍或運動受傷 、可能在中年就結出關節退化的結果。美國籃球天王麥可喬登告球季賺盡榮華富貴 、附帶的收穫是退化性關節炎提早在 40 歲報到。貨運或搬家工人等 .... 的退化性關節炎 、是長期外力加重了全身關節負荷。

多訓練膝關節周圍的肌肉:
像是大腿前側的四頭肌 , 大腿後側的二頭肌 、增強這些雞群 、可增加膝蓋的穩定性 、減緩關節的磨損。在很多體位法中、腳踏車 、都可以訓練到這些肌肉 。

運動中感到不適 、要立刻停下來 、不要勉強:
曾是史丹佛大學醫學院和哈佛公衛學院教授的芬瑞˙帕芬柏格在《哈佛經驗 -- 運動與健康》一書中指出 、疼痛其實就是最好的警訊 、告訴我們要休息、減緩速度或改變運動項目。

瑜珈大師 PATABHI JOIS 往生

GURUJI 於昨天零晨2:15PM 醫院 離開人間 他的家人 及AMMA 學生們都在一傍守候 享年94歲
他並沒有離開 因為我們一直練習他所教導的智慧及精神!PRANAMA VHSIBIYO NAMAHA~

Guruji's Funeral is at 10:00am 31st May .

PS.在死者往生時 除非家人 他人應在傍保持距離 肅靜 以表尊重 AMMA 跟我說:在印度的文化是如此 因為有幾位外國學生 在GURUJI 走時 用手撫摸他的臉龐 在一傍討論 讓她覺得有些不當~

素食或肉食

一個農夫 每當四季栽種 及收割季節 開著LEXUS 回鄉下工作 載米 盡自己的本分完成該做的工作 他的腰椎L3~L5 因為長期工作前彎 背重物 嚴重變形 他是我父親 一個肉食主義著 每天一定要有魚在餐桌上 而且他一定吃的很乾淨 看著他總是在享受美食時 嘴腳上揚 懷著感恩的心 我也有一種說不出的滿足感 這是他用汗水換來的食物 不管是素食或肉食 要節制控制質和量 開心 感恩 踏實 過每一天喔!!

椎間盤突出 及下背疼痛 最建議的體位:
Salabhasana 蝗蟲式
Dhanurasana 弓式
Bhujangasana 蛇式
Urdhva Mukha Svanasana 上犬式
Upavistha Konasana 坐姿金字塔式
Urdhva Mukkha Paschimottanasana 臉向上直腿伸展式

GOD 是至高無尚的意識 只有祂能教我如何去愛

昨天到市區採買我自己的舞蹈服的布料 但我沒去安先生朋友的紗店 反而去附近的小店 因為朋友必定拿上好的布料 到時會很不好拒絕 結果買回家後 當地同學跟我說 我被騙了 我花了3000Rs買的不是MYSORE SILK 500RS就可買到 後來一位朋友陪我去換 老闆卻生氣問 是誰說這不是真貨 帶她來理論 我這位當地朋友 馬上不好意思 謊說是一位裁縫師說的 他們用印文溝通 我只能從他們的表情猜測情形 < 如果我懂多些印語 我可會毫不客氣 力爭到底 到時我又要謊說我是日本人 弄得雙方都不愉快 >於是我換別的顏色 回家後室友 跟我說 這塊布他可用400rs 買到 因為他也有一模一樣的布 !
有時去加油 他們偵測我的輪胎 實際上是加油後的免費服務 但我看前面的當地人 給2RS 我也比照辦理 服務生卻反應 "這麼少 30rs!!" 他們對外國人 總有較高期望 事後想想這是人之常情 自己的五隻手指頭 也都不一樣長 如何去要求每件事要平等 有時自己所愛的人 也會做出傷害的事 該如何?抓著他 力爭到底?我似忽看不到底 該把手指剁平?我只能更認清事實 就由事件更了解自己 對事實的包容力 嘴裡的食物再難吃 也要吃下去 因為祂所為我揀選的 必定是苦口良藥 !

瑜珈大師 PHATABHI JOIS

瑜珈大師 PHATABHI JOIS 住院 以又一陣子 前天AMMA 告訴我:他這個星期情況有好轉些 但SHARA 以暫停巡迴WORKSHOP從美國趕回來 這讓我想起中風臥病多年在床上的外婆 在她五十多歲時 在遠東紡織廠工作時 昏倒被安置在休息室 一直到隔天才被發現情形不對 如果已經在用藥控制血壓的你 一定別隨性停藥 躺在床上的外婆就像植物一樣 需要靠人照顧 當我想起媽媽說:如果有一天她像外婆一樣 請讓我安樂死~我會感到很心痛 眼淚便馬上在眼框打轉 AMMA 告訴我 我們無法控制健康 只有盡力維護 體位法練習 並不表示你不會得癌症 或變老 但經由瑜珈 自我覺知能提升 神清氣爽 更了解自己 近而學會如何愛對自己!想靠瑜珈減肥的人 練瑜珈會幫助你了解 飲食的控制 當你慢慢可達到一些體為法時 表示你有進步 若想加快速度 你可搭配一些有氧運動 如跑步 騎腳踏車 舞蹈課程 來幫助消耗多餘指肪 這也是我專注瑜珈舞的原因之一 我想提高速度讓課程有雙向功效 但又不失瑜珈宗旨 但有耐心些 飲食搭配一位好的瑜珈老師指導 體為練習 也夠你發顯自己慢慢發光喔!!
希望大家都能健健康康!!

一點點耐心 用心 加 時間

昨天有一場小朋友的表演 四拾多位 最小四歲 我們經過許多的練習 在她們表演時 真的很以她們為榮 要她們靜下來幾秒 專心練習不是很容易 為了有好的表演 總算可以讓她們有多幾秒專注的動機 如果我們能很清楚練習的動機 已是踏上成功的第一步 我很厭惡那些自己可以辦的到但總是習慣用小聰明去依賴他人 安先生覺得 哪些免強他人卻口口推行吃素的人是很令人煩感!!<但老天為何會創造人類肉食消化系統?在醫院你不難發現 身體虛弱的人需要吃高蛋白質的病人 而肉含有較高的營養成分 你需大量的蔬果米麥所得到的蛋白質 卻可經由一點點肉可換取的蛋白質 而消化是件身體的大工程 吃的越多 工程越大 對虛弱者 一點點肉或許會必大量植物所求的營養來得容易些 > 在幫小舞者換裝時 大腿內側的地方有很多鈕扣要扣 我蹲跪下來幫她們扣 她們很乖的保持不動 此刻我在想 我是否錯過讓她們前彎自己扣的自我練習 最後太忙了 連大朋友<拾一二歲 >得要求 我也幫忙
在教育上 如何給以適當的幫助 需要智慧<耐心加用心 跟時間> 媽媽為省時而自己做 小孩將很難學習獨立 以我為例 若沒來印度 我可能無法發現我有做菜天份 今天要教一位日本朋友做一道印度菜 其實可以很快買到所有食材 因為我從經驗裡 摸索周遭環境 試過比較過周圍的店家 這過程實在是學會生活的一部分 所謂師父引進門
修行在個人 沒有兩三兩份量的老師 是很難做到這點 而人們通常只看到陀螺 但卻很難在短時間內分辨 靜止的陀螺 高速運轉的陀螺看似靜止的不是嗎?經過思考 我決定等她 看她能自己買哪些食材 我自己則會準備些她可能遺漏的東西!今天是給較大朋友的表演 我應該不會蹲跪下來 幫她們扣鈕扣吧!學習保持開放的覺知 活在當下~

把線抽出 一根一根地抽 直到面紗消失

練習控制身體 然後是呼吸的流動 最後是心靈~
內在的亮光被心靈上的黑暗給遮住 我們要加油將蒙住內在亮光的面紗給揭開!!

"糖"的保存期限

我會給早起的乞丐錢 因為我們都同樣在努力過生活 這的貧窮 養成節儉的習慣 有很多不衛生的餐廳 但住久了
你會發現也有很多不錯的餐廳 可笑的事 餐廳的事 我可能比周圍的人更清楚 當地人 包括有八個傭人的AMMA 總是在家吃飯 一個公務員 第一年 月薪約6000RS 如何付的起一餐40rs餐廳用餐的費用 更何況一家大小

有時AMMA 有集體表演 二十多個舞者 及樂師們 她會因此而準備大量的中餐 但僅此 在其他練習時間 他們可別想在老師家吃 剛開始 我會覺得老師小器 慢慢更了解文化 我也盡量別在老師家吃飯 !

在台灣 可以很容易在地板上檢到一塊錢 有很多人覺得彎腰找錢是件辛苦的事 這卻是這兒乞丐一大早 乞求的事

廚房有一桶水 有些同學 為了省事"錢" 會來要水喝 有時我跟她們說 我放了腸胃藥在裡面 請別飲用

今天有些感傷 "我想要的不多 但為何總是被遺忘?" 瑜珈老師很少來調整我 AMMA也常調整更改我上課的時段
也許"被遺忘不是件壞事"因為這表示 他覺得你可以自己來"很多老公是這樣訓練老婆 我媽媽就是個例子" 我忽然發現 真的有許多周圍的人需要更多幫忙 一個簡單的扭轉動作 可以忙半天 一個倒立 可以嚇個半死 同支舞碼 他卻要練半年 在貧窮裡 他們養成將剛擁有的一樣小東西 在心裡化成一顆糖 在等待下一個東西時慢慢溶化 奇怪的事 這顆糖似乎永遠不會化掉 我的糖早在當天化掉 很急躁的等下顆糖 當然也有很多跟我一樣 被物質主義寵壞急躁的"小孩"!糖吃多了 會造成許多慢性疾病!!!!練體為法造成的傷害 就是最好的例子
我想在這最大的收穫就是學會如何增加"糖"的保存期限吧!

回台灣

六月~九月 AMMA 要到其他國家教學表演 暫時告一個段落囉!!